DETAILS DE CE SEJOUR

Activité Randonnée itinérante
Prenez vos bâtons de randonnée c'est plus agréable sur des randonnées itinérantes de plusieurs jours.

Les échauffements du matin permettent de préparer le corps à la marche et les étirements en fin de rando améliorent la récupération après l'effort.

Expert en techniques de marche, je partage avec passion quelques conseils pour améliorer votre posture de marche et des conseils respiratoire de Marche Afghane.
Vous pourrez également apprendre à lire une carte rando et à vous orienter.

Portage SAC à DOS pour la journée
Prévoir un sac à dos de randonnée léger contenant 40L à 50L. - Il devrait contenir de bas en haut : votre trousse à pharmacie personnelle bobologie et médicaments dont une couverture de survie et une lampe frontale par sécurité, votre pique-nique, 2L d'eau + 1 change + 1 brosse à dents, 1 serviette de toilette et 1 drap de sac en thermolite. le tout en gardant un sac léger.
- Tous les vêtements que vous avez sur le dos doivent y rentrer. La housse de pluie aussi.
- Quelques barres énergétiques, sucre ou fruits secs, téléphone portable et batterie de secours, lunettes de soleil, crème solaire et casquette se rangent dans la pochette haute de votre sac à dos.

Niveau de difficulté Modérée ++
La dénivelé et la distance du J2 donnent le ton de la difficulté.
J1 = +/-300m, 8 km
J2 = +/-1000m, 18km
Le sol ? c'est de la bonne caillasse calcaire des calanques.
Vous portez vos affaires personnelles sur 2 jours : 1 change, 1 serviette, 1 drap de sac, 1 brosse à dent.
Randonnée en autonomie de 2 jours sur cette belle aventure.

Bien s'équiper MATERIEL & VETEMENT
Etre bien équipé permet d'être au sec lorsque passe un grain. - Des chaussures de trail ou de randonnée légères facilitent la mobilité de la cheville et la proprioception. Pensez à toutes les météo : casquette, lunettes de soleil, kway et au poncho.
> Une liste du matériel conseillé est envoyée aux inscrits.

Itinéraire en TRAVERSEE
La mise en jambes du premier jour permet de découvrir les spécificités géologiques de La Ciotat. Les traversées journalières des jours suivants permettre d'appréhender la trilogie d'adaptations du végétal au milieu.

Hébergement 4 jours / 3 nuits
- 1 nuit au refuge maritime de Sormiou.
* Tarif indiqué par personne en dortoir.

Formules Repas
1 dîner, 1 Petit-déjeuner et 1 pique-nique sont inclus.

Effectif convivial : 5 à 8 participants
Ce type de séjour peut être privatisé sur demande, de 1 à 8 personnes.

Participants en attente de confirmation : 8/8
Ce séjour est confirmé !
Les horaires seront envoyés aux inscrits

Documents transmis après inscription
> la fiche séjour contenants tous les détails, horaires, etc.
> la liste du matériel conseillé
> votre facture et le cas échéant vos documents d'assurance
> inscription dans un groupe whatsapp privé pour organiser les éventuels covoiturages et répondre à vos questions  

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SPLENDIDE PROGRAMME PREVISIONNEL

Ce programme prévisionnel est donné à titre indicatif. Il peut être modifié en fonction des conditions météo et des consignes du guide. La sécurité du groupe en point d'attention primordial.

Jour 1 - Accueil à Callelongue.
Nous quittons les forêts couchées de l’extrémité sud et ventée de Callelongue, le lieu le plus sec de France, en direction de la belle Sormiou.
Ici la végétation et autres astragales ont développé des stratégies pour lutter contre le climat particulièrement hostile.
À Sormiou notre accueillant cabanon maritime, privatisé pour l’occasion, permet de se ressourcer entre les blanches falaises et les eaux turquoises qui entourent notre paradis pour la nuit.
8km / Déniv +250m / Temps de marche 4h

Jour 2 - Aux premiers rayons de soleil nous rejoindrons les crêtes du parc national. L’itinéraire choisi est certe long mais il offre des vues panoramiques magnifiques sur l’ensemble du Parc National des Calanques. Les crêtes du mont Puget plongent vers les trois joyaux de Cassis. Dispersion en arrivant à Cassis.
17km / Deniv +1000m / Temps de marche 7h

CE TARIF INCLUS et N'INCLUS PAS