Pays Sherpa : les monastères du Solokhumbu

29 au 12 mai 2024

Népal " Trek en Pays Sherpa "

Vivez une aventure inoubliable riche de paysages exceptionnels au cœur de la majestueuse chaîne himalayenne, plantée des plus hauts sommets, à deux pas de l'Everest et du Tibet.

8 jours d'itinérance par les forets de rhododendrons fleuries, nos dormons dans les monastères, en lodges et chez l'habitant. Une aventure authentique loin des routes.
Nous vous guidons sur ce nouvel itinéraire.
Trekking par les Monastères du Pays Sherpa !

Informations & Réservation

Sébastien 06 14 49 46 36
Accompagnateur Montagne

DETAILS DE CE SEJOUR

Activité TREKKING
Le TREK est une randonnée itinérante de plusieurs, souvent nommé ainsi en pays montagneux lointains.

> Le matin je vous propose des échauffements corporels et respiratoires pour préparer le corps à la randonnée, puis des étirements et des auto-massages en fin de rando ce qui favorise une meilleure récupération.
Je vous conseillerai pour améliorer votre posture de marche, et votre marche nordique. Votre respiration deviendra une clef de progression grâce à la Marche Afghane en respiration de pleine conscience.

Portage SAC à DOS pour la journée
Prévoir un sac à dos de randonnée léger contenant 30L à 40L.

- Il contient de bas en haut : votre trousse à pharmacie personnelle bobologie et médicaments dont paracétamol et couverture de survie, votre lampe frontale, 1 bouteille filtrante.
- Tous les vêtements que vous avez sur vous doivent y rentrer. La housse de pluie est obligatoire.
- Quelques barres énergétiques, sucre ou fruits secs, appareil photos et batterie de secours, lunettes de soleil, crème solaire et casquette se rangent à portée de mains.

Niveau Modéré
Ce trek nécessite d'être en bonne forme physique. De 2 à 6h de marche par jour permet de s'acclimater en douceur à l'altitude (nous sommes en moyenne montagne népalaise).

L'itinéraire en balcon offre des vues imprenables sur un paysage exceptionnel ! La dénivelée quotidienne varie de 200 à 600m. Les temps de marche journalière de 2h à 6h.

Bien s'équiper MATERIEL & VETEMENT
Etre bien équipé permet d'être au sec tout le temps.
- Des chaussures de randonnée légères facilitent la mobilité de la cheville et la proprioception. Pensez à toutes les météo : guêtres, casquette, kway et au poncho.
> Une liste du matériel conseillé est envoyée aux inscrits.

Le printemps et l'automne y sont les saisons idéales !

Cheminement en Itinérance
Les journées sont orchestrées en traversées et retours en bus à Katmandou.

> L'accompagnateur montagne se réserve le droit de modifier tout ou partie du programme prévisionnel en cas de risques majeurs fonction de la météorologie ou du niveau du groupe. Les éventuels changements ne donneront droit à aucun remboursement. La sécurité du groupe prime sur tout le reste.

Hébergements 15 jours / 14 nuits
- Notre hôtel de Kathmandou est situé dans le quartier bouddhiste à deux pas du fameux Bodnath Temple.
- Durant le trek nous dormirons chez l'habitant dans le village de mon guide sherpa, dans les monastères bouddhistes et dans des lodges (gîtes). Les chambres sont généralement équipées de lits jumeaux ou de lits doubles.
* Tarif indiqué par personne en chambre double ou twin.
* Chambre single en supplément si dispo, à régler sur place.

Effectif convivial : 8 à 12 participants
Ce type de séjour peut être privatisé sur demande, quelle que soit la taille de votre groupe.

Participants inscrits à ce jour : 12/12
Ce séjour est confirmé : inscription sur liste d'attente possible.
Les horaires de l'aérien ont été envoyés aux inscrits;

Pension Complète
Vous êtes en pension complète durant tout ce séjour.
- Les boissons autres que le thé servis pendant les repas, sont à votre charge. Durant le trek il est possible d'acheter de l'eau filtrée. La gourde filtrante permet d'éviter de consommer des bouteilles plastique.

Documents transmis après inscription
> la fiche séjour contenants tous les détails du séjour, horaires, la liste du matériel conseillé, un plan d'entraînement.
> votre facture et le cas échéant vos documents d'assurance
> inscription dans un groupe whatsapp privé pour organiser les éventuels covoiturages et répondre à vos questions

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Vidéo " Choisir votre Sac de Voyage pour le Népal "
Vidéo " Les Adaptateurs secteur pour le Népal "

Vous apprécierez : les randonnées itinérantes sans portage, le groupe de taille conviviale, les impressionnantes forêts de rhododendrons fleuries, l'accueil légendaire des népalais et des ethnies locales, les visites culturelles, les nombreux temples et stupas de Katmandou, l’hébergement dans les lodges de montagne, les monastères et les hôtels.
Au départ de Katmandou les transferts se font en minibus.

Trek, contacts avec les populations locales, visites et nuits dans les monastères..

Vous apprécierez aussi les temps d'éveil corporel et de relaxation, les techniques spécifiques de traction / propulsion issues de la marche nordique santé, la marche en silence, les respirations de la marche afghane de pleine conscience permettant une meilleure récupération pendant et après l’effort quelle que soit la dénivelée du jour.

PROGRAMME PREVISIONNEL

Ce programme prévisionnel est donné à titre indicatif. Il peut être modifié en fonction des conditions météo et des consignes du guide. La sécurité du groupe en point d'attention primordial.

Jour 1 - arrivée à Katmandou. Accueil, présentation de l'équipe et découvertes locales
Nuit à l’hôtel (1365m)

Jour 2 - transfert de Katmandou à Patale (2850m) dans la region de Solukhumbu situé sur les contreforts du massif de l'Everest. Au passage, nous visitons la vallée de Katmandou. De belles vues sur l'himalaya s'offrent à nous le long de la rivière de Sunkoshi. Nuit dans le village de Patale point de départ de ce trek inédit par les monastère Sherpas. De la haut le panorama est sublime sur l'Everest 8848m et le Numbur Himal 6959m - Route 8h. Nuit en lodge -

Jour 3 - rando vers le village de Chyangba (2500m) en pays Sherpa. Dès le lever du soleil nous débutons notre première journée de marche. Nous croisons les habitants qui travaillent dans les champs. Les enfants nous accueillent avec de grands Namasté et des sourires radieux. Dès les premiers instants de notre trek, nous plongeons au coeur de la vie rurale sherpanie, loin des itinéraires classiques de trek. Visite du monastère de Kerung - 5h de marche. Dénivelée -700M / +500m. Nuit chez l'habitant, dans les familles de nos porteurs -

Jour 4 - rando par les cultures en terrasses jusqu'à Bulbhule (3350m) via les forêts fleuries de rhododendrons et le joli monastère de Jhapre face à l'Everest (8848m) et le Numbur Himal (6959m)
- 5h de marche. Dénivelée -100M / +900m. Nuit en lodge -

Jour 5 - rando vers le camp de base du Pikey Pike (3700m). La journée commence par une jolie crête avec une vue sublime où il est fréquent de croiser des troupeaux de yaks ! Nous traversons d'immenses forêts de rhododendrons aux troncs démesurés. L'itinéraire pointant l'Everest en toile de fond, est jalonné de murs à Manis (pierres gravées de formules bouddhistes sacrées). Visite de la fromagerie de "yak cheese". Les sommets de l'ouest himalayens se parent d'or au soleil couchant : Langtang, Ganesh Himal, Manaslu...
- 4h de marche. Dénivelée +450m . Nuit en lodge -

Jour 6 - dès les premiers rayons de soleil nous entamons notre ascension en rando facile du Pikey Pike. Nos drapeaux tibétains flottent à (4065m) 360° de vues panoramiques sur les sommets du Kanchenjungna, Makalu, Everest, Lhotse, Manaslu, les Annapurnas au loin… les 8000m jouxtent des pics sans noms de plus de 7000m. Par les forêts fleuries de rhododendrons nous rejoignons Sherlo à (2900m), visite du monastère et soirée avec les moines - 6/7h de marche. Dénivelée +700m / -1300m. Nuit au monastère -

Jour 7 : après la cérémonie matinale et le petit déjeuner avec les moines de Sherlo, voici une journée de rando facile jusqu'au plus imposant monastère du Solukumbu en Pays Sherpa: Thupthen Choling (2950m). Temps d'échanges avec les moines et les nonnes. La terrasse du monastère nous laisse à rêver sur la vallée de Junbesi (2700m) - 3h de marche. Dénivelée +/-250m. Nuit en lodge -

Jour 8 : rando en balcons panoramiques sur l'Everest et le Thamserku. Nous traversons la Dudh Kund Khola qui prend sa source sous les glaciers de Numbur Himal. Une montée nous mène à Taksindu (3060m) Takshindu Danda, d'où nous avons une jolie vue sur le Kongde et Numbur Himal - 5h de marche. Dénivelée +/-500m. Nuit en lodge -

Jour 9 : nous continuons ensuite notre rando vers le monastère de Chiwang perché à flanc de montagne. Fondé en 1923, il est l'un des trois monastères où se déroulent les fêtes du Mani Rimdu (les plus importantes fêtes sherpas). Ces fêtes sont ponctuées de plusieurs cérémonies et de méditation - 5h de marche. Dénivelée +600m / -350m. Nuit au monastère à Chiwang (2600m) -

Jour 10 : Descente en rando vers Phaplu, pour la fin de notre Trek par les Monastères en pays sherpa. L'après-midi, nous faisons une petite balade à Salleri, le chef-lieu du district du SoluKhumbu. Dernière soirée avec notre équipe.
- 5h de marche. Dénivelée -400m. Nuit en lodge -

Jour 11, 12 & 13 : Retour à Katmandou.
Visites guidées des principaux sites de la vallée de Katmandou Patan, Boddnath, Thamel ou Durbar Square ... et temps libre.
- Transfert en avion ou en mini-bus privatisé. Nuit à l'hôtel -

Jours 14 : dispersion à l'aéroport pour le vol retour

LE PRIX DU SEJOUR INCLUS & N' INCLUS PAS

CE QUI EST INCLUS dans le prix

• Les déplacements décrits dans le programme.
• L’hébergement en hôtel sur la base de chambres doubles à Katmandou, chez l'habitant et en lodges durant le trek.
• La pension complète hors boissons durant le trek.
• Les visites de trois temples dans la vallée de Katmandou.
• L’encadrement par un Guide népalais francophone & Sébastien Accompagnateur montagne français.

CE QUI N'EST PAS INCLUS dans le prix

° Le transport d'acheminement et les taxes aériennes
° Le visa est délivré dans l'aéroport de Katmandou, prévoir 3 photos d’identité et 30€ (40 USD)
° Prévoir une enveloppe de pourboires pour le séjour.
° Les boissons, dépenses personnelles.
° Les entrées des sites supplémentaires visités.
° Les permis de photo sur certains sites.
° Le supplément chambre individuelle est à payé sur place suivant les disponibilités.

A prévoir lors de votre arrivée à KTM

> Les frais de visa sont délivrés à notre arrivée à l'aéroport de Katmandou, prévoir 3 photos d’identité +30€ (40 USD)
* Prévoir des roupies népalaises sur place pour les pourboires du guide népalais, des familles qui nous accueillent et des porteurs :
> 100€ environ par trekkeur couvrent ces pourboires.
> 50-100€ personnels couvrent en général les besoins du quotidien durant le trek : les boissons, les grignotages, les douches, les pass wifi ... et quelques achats en cours de trek.
> Prévoir en compléments pour vos éventuels achats et souvenirs. Ceux-ci se font de préférence lors de notre retour à KTM pour ne pas faire supporter le poids supplémentaires à nos porteurs.

EUROP ASSISTANCE

• L’assurance annulation interruption de séjour +4,20% du montant du séjour.

Elle peut être souscrite à plus d'un mois et 10 jours du départ

Cf. voici les details de l'assurance annulation.pdf

INFOS TREKKING pour en savoir d'avantage

Hébergement :
En hotel 3*** à Katmandou. Durant le trek en montagne : lodges, chez l'habitant et dans les monastères. Les Lodges sont l'équivalent des gîtes chez nous. Il est important de noter que plus l'altitude est élevée, plus les lodges sont sommaires. Les chambres ne sont pas chauffées, prévoyez donc un bon duvet 0°C et un drap de sac en thermolite. Il est généralement possible de prendre des douches à l'eau tiède (eau chauffée par panneaux solaires ou bien au bois - merci de l'économiser)

Nourriture / Boissons :
Le "Dal Bat" est le plat national, il est succulent, composé de lentilles, riz et légumes épicés, parfois accompagné de viande (donc sans gluten). Pendant le trekking, le thé est servi à tous les repas. Les autres boissons, y compris les eaux minérales sont à la charge des participants.

Vous pouvez remplir vos gourdes d'eau dans les villages MAIS les bouteilles plastique vides seront brûlées :(
Préférez le ZERO-DECHETS pour éviter de participer à la pollution locale, nous pouvons acheter de l'eau traitée ('safe drinking water') dans les lodges ! Pensez aussi aux tablettes de : Micropur forte ou Aquatabs à prévoir

Portage :
Vous portez vos affaires de la journée / un porteur est prévu pour nos sacs de voyage - pas de valise !! (votre sac de voyage ne devra pas dépasser 10kg à l'aller)

Déroulement de la journée :
Petit déjeuner et départ pour le Trek. Stop à midi pour déjeuner et se reposer. Arrivée généralement vers 16h au lodge où un bon thé et des gâteaux locaux vous attendent. Dîner composé de soupe et pommes de terre, riz ou pâtes accompagnées de sauces savamment épicées.
NB : pour les passages de col, il est souvent nécessaire de partir au lever du soleil, pour éviter les vents qui soufflent fort vers 9h du matin.

Saison :
Le Népal a un climat de type tropical. Katmandou à 1365 mètres est situé à la même latitude que le Caire. Il n'y gèle pas et il n'y a pas de neige. Les journées sont belles et ensoleillées, l'air encore frais se réchauffe, la montagne fleurit. Toutefois, même si la plupart des sentiers sont accessibles, les hauts cols peuvent être très enneigés. De gros orages au début du mois de juin annoncent la mousson à venir. Les températures moyennes à Katmandou sont de l'ordre de 15/25°. Le printemps et l'automne sont les 2 saisons idéales pour les trekkings en montagne et les activités culturelles.

Plus hauts sommets népalais :
Everest 8850m - Kangchenjunga 8586m - Lhotse 8516m - Makalu 8463m - Cho Oyu 8201m - Dhaulagiri 8167m - Manaslu 8163m - Annapurna 8091m - etc.

Quelques VIDEOS

Cliquez les images pour visualiser ces vidéos et accéder aux nombreuses autres via mes chaînes Instagram et Youtube

FORMALITES Népal

Formalités :
• Passeport valable 6 mois après la date de retour et comprenant au moins 4 pages vierges.
• Visa = permis de trek validité 2 semaines obtenu à l’aéroport de KTM, prévoir 3 photos d’identité + 30 € ou 40 USD (de préférence)

Vaccins :
Aucun vaccin n’est obligatoire. Néanmoins il est conseillé de consulter votre médecin avant de partir. Je vous conseille de l'être contre le Tétanos

Depuis la pandemie Covid, une attestation de vaccination 2/2 pourra être demandée à votre arrivée à l'aéroport de KTM.

Visite médicale :
• En raison de l'altitude, il est important de vérifier votre état de santé et l'état de vos dents.
Un certificat médical vous sera demandé à moins de 3 mois du séjour.

Fiche envoyées lors de votre inscription : matériel personnel / votre équipement / contenu de votre sac à dos de trek et de votre sac de voyage / pharmacie personnelle / etc. Les détails du séjour vous seront envoyés une fois le solde reçu. Merci d'envoyer votre dossier complet (plusieurs chèques possibles sans frais)

Matériel personnel :
• prévoir votre trousse à pharmacie personnelle (médicaments personnels) + pastilles micro-pur même si nous pouvons avoir de l'eau filtrée ou bouillis : vive le tchaï et la soupe
• prévoir des bâtons télescopiques ou bien pliants comme ceux proposés qui rentrent dans votre sac de voyage
• votre sac de randonnée pour la journée
• un sac de voyage souple, résistant type sac marin - 12 kg au maximum durant le trek - et sans roulettes (deux ou trois sacs de voyage sont empilés sur le dos des porteurs)

Matériel collectif :
• Pharmacie collective (sans médicaments)

ASSURANCES & ASSISTANCE

ASSURANCE DE L'ORGANISATEUR pour ses clients (vous) :
Au Népal, tous les secours en montagne sont payants, ils peuvent prendre du temps à organiser et sont dépendants de la météo, les hélicoptères ne volant que dans de bonnes conditions. L’assurance relève de la responsabilité des particuliers. A défaut, ils doivent financer eux‐mêmes le coût des recherches et/ou du rapatriement.

Au Népal, les hélicoptères ne décollent que s’ils ont la garantie d’être payés : pour cela Sebastien Bouchonneau souscrit une assurance professionnelle spécifique "trek en pays lointains" auprès du Syndicat National des Accompagnateurs Montagne : elle couvre les frais de recherche et de secours jusqu'à 16000€ et rapatriement jusqu'à la capitale du pays. Elle ne prend cependant pas en compte votre éventuel rapatriement dans votre pays d'origine.
L'assurance facultative proposée prend en compte le rapatriement vers la france sous certaines conditions
Dans le cas d'annulation de voyage, aucune de ces assurances ne couvre votre voyage aller/retour au Népal (vérifiez auprès de votre banque si le mode de paiement de vos billets d'avion le prend en compte, ou rapprochez-vous de la compagnie aérienne émettrice de vos billets d'avion)

ASSURANCE DU CLIENT (vous) :
Il est impératif de lire soigneusement les clauses de votre contrat d’assurance multi-risque. Toutes les assurances voyages ne couvrent pas les frais de rapatriement, en particulier celles allant avec l’utilisation d’une carte de crédit. Etre assuré pour un rapatriement implique le plus souvent uniquement la prise en charge du transfert à partir d’un hôpital vers la France. Cela ne couvre pas nécessairement les recherches en montagne et les frais d’évacuation vers un hôpital. De même, parfois, seuls les accidents sont couverts et non les maladies, comme le mal des montagnes.
La garantie "neige et montagne"" des cartes Visa / Gold ne permettent pas forcément d’avancer les frais de secours en montagne (sauf accord spécifique avec les professionnels locaux, ce qui n’est généralement pas le cas au Népal)

Pour plus de confort il est conseillé de :
=> souscrire une assurance multirisques personnelle de loisir est plus prudent (vous êtes couvert par la RCPro de l'accompagnateur montagne francais uniquement en sa présence, pas si vous allez vous promener seuls)
=> souscrire l'assurance proposée +3,65% du total du séjour (facultative) : annulation jusqu'au départ, interruption du séjour, bagages et effets personnels, avant et pendant le séjour, assistance locale, rapatriement vers la France.

Il est important de connaître et de faire connaître les références de votre contrat et les coordonnées de votre assurance/assistance. Si besoin elles permettront une communication et une intervention beaucoup plus rapide des secours - merci de transmettre ces renseignements à Sébastien BOUCHONNEAU -

NOUS REJOINDRE A KATMANDOU

Pensez que les avions ont souvent 1 escale pour rallier Katmandou.

Pour ce séjour, nous prenons un avion qui décole de France le 28 Avril et se pose le 29 Avril à KTM : date de début de notre séjour.
Idem pour le retour, le séjour se termine le 12 Mai. Nous décolons de KTM le 12 et nous arriverons en France le 13 Mai.

Les horaires de nos vols vous serons communiqués via le dossier de séjour après inscriptions !

NB: l'aérien n'est pas inclus dans le prix de ce séjour

LES AMBASSADES

REPRÉSENTATIONS FRANÇAISES
Ambassade de France au Népal
Avant toutes démarches administratives, nous vous recommandons de consulter notre site internet.

Tel (urgences) : +977 980 101 7201
ambassade@ambafrance-np.org
np.ambafrance.org

Lazimpat BP 452
Katmandou
Tel : +977 1 45 12 332

REPRÉSENTATIONS DIPLOMATIQUES ET CONSULAIRES EN FRANCE
Ambassade du Népal à Paris
Fonctions consulaires assurées par l’Ambassade

nepalinparis@noos.fr
fr.nepalembassy.gov.np

45bis, rue des Acacias
75017 Paris
Tel : 01.46.22.48.67