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BI
sur demande
VIDEOS des séjours
Tarif par personne en chambre de 2
chambre single possible
Randonnées Marche Nordique
Marche Nordique & Marche Afghane
Rando' Nordique en étoile
Programme prévisionnel :
Découvrir la Rando avec des batons de Marche Nordique :
Plus qu'une simple randonnée, Sebastien vous donne des astuces techniques personnalisées adaptées à chaque marcheur afin de découvrir, de comprendre, d'intégrer les mouvements spécifiques et efficaces en terme de traction / propulsion, de travail musculaire complet.
En marche nordique : appuis, traction et propulsion grace à vos bâtons spécifiques facilitent votre progression, préserve les articulations de vos jambes bras et dos, vous vous allégez à chaque pas et profitez mieux de votre séjour en étant moins fatigué grâce à la sollicitation de l'ensemble des muscles de votre corps !
Bâtons les mieux adaptés à ce séjour : bâtons marche nordique d'entrainement monobrin 60% carbone - Lisez ceci pour les choisir
bâtons marche nordique de voyage pliants Leki Micro Trail (La Boutique du Baton -10%)
Sebastien Bouchonneau est accompagnateur montagne, instructeur formateur en marche nordique, enseignant Pilates, a étudié le Sport & Cancers à l'université de médecine. info(a)SportSantéNature.com SportSanteNature.com "La Nature pour terrain de jeu !"
Repas :
• Petit-déjeuner varié
• Pique-niques préparés ensemble avec les produits du terroir
• Cinq Dîners pris à l'hôtel
• Deux repas du soir* non-compris : spécialités au restaurant ou pique-nique sur la plage (suivant la météo)
Activités :
De 4h à 6h de marche par jour (pauses non comprises)
Pour vivre pleinement votre séjour, des séances d'éveil corporel, des temps d'échauffements, de récupération, de relaxation au grand air, des conseils sur la gestion de votre effort et sur les rythmes respiratoires (marche afghane de pleine conscience) vous permettent de progresser sans fatigue dans ce massif des Calanques.
Vous pourrez ensuite les adapter au quotidien et dans tous les grands espaces où vous irez à la suite de ce séjour.
La période proposée est l'une des plus prisée pour sa douceur et la floraison !
Points forts des itinéraires :
Ils offrent des vues saisissantes sur des paysages sauvages en balcon sur les eaux translucides des calanques.
** LE PLUS: un Cadeau offert aux inscrits avant la date indiquée, à condition que le minimum de participants soit atteint.
Effectif : en petit groupe pour plus de convivialité !
(A moins de 10 participants ce séjour pourra être annulé. Vous serez prévenus à plus d'un mois)
De ce fait, il est conseillé de s'inscrire au plus tôt _ de manière constituer le groupe de base à fin de confirmer ce séjour rapidement et de bénéficier des meilleurs tarifs sur l'acheminement.
Accueil & Dispersion :
Accueil le premier jour à 13h en gare Routière de La Ciotat (port) ou à l'hôtel - dispersion le dernier jour à 15h du même endroit - prévoir vos acheminements en fonction de ces horaires
Venir à La Ciotat : depuis la gare SNCF de Marseilles Saint-Charles - utilisez le site ou l'app smartphone Paca Mobilité
(1) soit prenez le Métro M2 (rouge) vers Sainte-arguerite - Arrêt Castellane - marchez 1 minute jusqu'à la Halte Routière Sud - prenez le Bus n°69 (La Ciotat) jusqu'à son Terminus en Gare Routière de La Ciotat (port) ... prévoir 1h de trajet total..
(2) soit dans la gare de Marseille St-Charles (en général sur les quais de droites lorsque vous regardez les trains) - prenez le TER direction Aubagne / La Ciotat / Toulon - jusqu'à la gare SNCF de La Ciotat - puis prenez le BUS n°10 ou n°40 jusqu'à son Terminus en Gare Routière de La Ciotat (port) ... prévoir 1h de trajet
Parking : Ce séjour s'entend en co-voiturage - des places de parking sont possibles et gratuites* sur réservation
Le Tarif :
En chambre double ou en chambre twin (partagée à deux) # en chambre single avec supplément suivant disponibilité # plus tôt les réservations sont faites, plus il est possible de réserver et de négocier les prix
Merci de me contacter rapidement en me précisant si vous souhaitez partager une chambre à 2 (double ou twin) ou en chambre single (si disponible)
NB : nuits supplémentaires en B&B (avec petit-déjeuner) possible sur demande auprès de Sébastien (voir fiche d'inscription)
Remplissez votre fiche d'inscription dès aujourd'hui : et avant tout réservez votre place par mail ici !
Informations sur les Rando et Marche Nordique (Sébastien) : info(a)SportSantéNature.com
Deux ou trois chèques à la réservation dont 30% d'acompte (pour réserver l'hébergement), le solde (ou 2 chèques correspondants au solde)
Inscriptions et constitution du groupe : en cours
+ chambre individuelle avec supplément, suivant disponibilités
+ assurance facultative pour plus de tranquillité (+3,65% du total)
Le tarif comprend :
* Hébergement en hôtel familial - chambre double* ou twin* (single avec supplément)
* Petits-déjeuners, piques-niques, dîners (sauf 2 au restaurant)
* Les transferts locaux depuis notre point de rendez-vous à la Gare Routière de La Ciotat
* L'encadrement des randonnées
* L'organisation et l'encadrement durant le séjour
* Les assurances pendant les randonnées en présence de l'accompagnateur montagne
Le tarif ne comprend pas :
° L'acheminement jusqu'au point de rendez-vous à l'hôtel ou en Gare Routière sur le port de pêche de La Ciotat
° Pique-niques du midi du premier et du dernier jour
° Les repas en dehors de ceux stipulés
° Les boissons et les dépenses personnelles
° L'assurance annulation séjour +3,65% facultative Europe Assistance - si contractée un
mois et 10 jours avant le séjour ... téléchargez les details en .pdf
Mes activités bien-être vous invitent à la " détente randonneuse " dans un cadre exceptionnel.
Vous apprécierez la Rando, la marche nordique et la marche afghane sont très complémentaires ; aiguisez vos sens sur les sentiers parfumés de maquis et de garrigue ; les noms des itinéraires résonnent en balcons sur les eaux cristallines : Figuerolles, Cassis, Morgiou, Port d'Alon et autres lieux mystiques ; les repas méditerranéens ; le tout dans une ambiance bien-être Nature !
Balades digestives proposées en soirée à la découverte bucolique des ruelles de La Ciotat, ses ports, ses plages, son jardin botanique et ses Calanques tranquilles, tout un programme ...
Rando' CALANQUES
Prochaines dates sur demande
Randonnées en étoile
Séjour en co-voiturage
(possible sans hébergement)
Les Calanques sont des fjords aux falaises abruptes qui plongent dans les eaux translucides de ce Parc National, elles sont blanches d'un côté, rouges de l'autre. Tour à tour vous y découvrirez une nature riche de paysages bien différents. Mes itinéraires sillonnent l'ensemble du massif pour vous donner une vue générale sur les différents milieux géologiques, botaniques et patrimoniaux. Ainsi vous découvrirez les plus beaux spots du massif.
Une technique spécifique de la marche nordique vous sera proposée pour que vous puissiez apprécier pleinement ce séjour en vous servant de vos bâtons. Les pique-niques sont agrémentés de plantes aromatiques glanées dans la nature. L'emplacement de notre hôtel permet de profiter des plages, du centre ville et des calanques de La Ciotat
Votre séjour rime avec découverte et dépaysement !
Fermez les yeux : les cigales vous content en détails les pépites de votre séjour provençal !
Niveau
LOISIR
Déniv 300/600m
Suivez-nous en direct sur :
Contrat
annulation :
Raquettes - Maroc - Népal - Calanques
Rando Aquarelle 02 Avril
Rando Yoga 06 Mai
MODULE 1 & MODULE 2
®️
Tarifs préférentiels
Equipements
Thés Infusions
Bâtons MN
IDF PACA VAR France & Etranger
-10%
Activités conforment au RGPD / CNIL / INPI
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