Séjour Marche Afghane dans le Parc National des Calanques

Régénération intense par la Marche Afghane

Venez découvrir le secret des nomades afghans lors d'un séjour de remise en forme respiratoire.

La synchronisation de rythmes respiratoires et de vos pas, permet de gérer ses efforts, de moins se fatiguer lors des randonnées et de récupérer plus vite. Le Parc National des Calanques est un terrain de jeu idéal permettant d'allier détente, découvertes et confiance en soi. Vous pourrez ensuite la pratiquer à votre guise dans votre quotidien.

Marche afghane est du . Rando Yoga, respirations, récupérations, auto-massages, relaxation, marche afghane et posturales en adéquation avec les principes de bases de l'Hatha Yoga.

Vous apprécierez pleinement le calme des paysages, les marchés provençaux, les découvertes locales, les repas variés, équilibrés, colorés, agrémentés de plantes aromatiques glanées au cours de nos sorties.

... et nous vous gardons quelques surprises à découvrir au fil des jours.

Aiguisez vos sens sur les sentiers en balcons parfumés au-dessus des eaux cristallines des Calanques multicolores de La Ciotat, Cassis et Marseille. Votre séjour rime avec bienveillance, gratitude, bien-être « Corps & Esprit Nature» !

Fermez les yeux : on s'occupe de tout les détails de votre séjour provençal !

PRE-INSCRIPTIONS

06.14.49.46.36

Pour vous inscrire :

Stages & Séjours Calanques - SportSanteNature.com

Niveau

MODERE

Déniv 300/500m

Portage personnel

Suivez-nous en VIDEO sur :

CGV - Assurances :

Programme prévisionnel :

Les journées s'articulent sensiblement ainsi en fonction des attentes du groupe et des aléas météo : éveil matinal, Randonnée et découvertes locales, suivis d'un temps libre avant le dîner du soir.

Jour 1 : Accueil à La Ciotat (14h30) - présentation du séjour - découverte des tafonis dans le maquis ciotaden, les calanques de poudings rouge, jardin botanique, plages - temps libre - dîner sur le port

Jour 2 : Savourez des paysages à couper le souffle dans des sentiers de garrigue au-dessus des plus belles calanques entre Cassis et La Ciotat. Vous apprécierez les vues plongeantes depuis les falaises souveraines sur la baie de Cassis et les étendues du Parc National des Calanques.

Jour 3 : Les sentiers en balcons olfactifs entre Morgiou et Sormiou.

Jour 4 : Mise en bouche varoise à la découverte de paysages dignes de cartes postales exotiques au dessus de lagons turquoises - Dispersion en début d'après-midi en gare de La Ciotat (14h30).

Des itinéraires en balcons turquoises :

Au cours de ce séjour vous allez découvrir quelques unes des plus belles calanques du Parc National notamment celles du Mugel, Figuerolles, Pormiou, Port pin, En-Vau, l'Oeil de Verre, Sugiton, Morgiou, Sormiou ... et nous vous gardons quelques surprises à découvrir au fil des jours !

Plus que de simples randonnées :

3h à 5h de marche par jour, rythmée de pauses détentes afin de profiter pleinement des paysages et de votre séjour.

Votre accompagnateur montagne vous donne des astuces posturales et respiratoires personnalisées, adaptées à votre progression afin de découvrir, de comprendre, d'intégrer les bases d'une marche légère et protectrice que vous pourrez intégrer à votre quotidien pour gérer votre rythme et vos efforts grace à une marche consciente.

Les itinéraires choisis sont de vraies pépites qui offrent des vues saisissantes sur des paysages sauvages en balcon sur les eaux translucides du Parc National des calanques et de la côte varoise.

Respiration, Relaxation, Auto-Massage :

Une variation d'exercices de respirations et de cohésion cardiaque se complètent à merveille. Chaque atelier est axé sur la respiration et la conscience du corps, la synchronisation de la respiration et des mouvements. Des temps de méditation guidés vous sont également proposés au cours des randonnées.

Un travail intérieur doux et profond, praticable et adapté à tout le monde.

L'équipe :

Sebastien est éducateur sportif, accompagnateur montagne, formateur en marche nordique santé, marche afghane en respiration de pleine conscience, enseigne le Pilates, le Sport Santé, le Sport & Cancer.

Nathalie et Anne sont des enseignantes de Hatha Yoga dont les techniques complémentaires ont pour point commun la respiration. L'ouverture des sens durant les séances augmente la perception intime lié à l'environnement pendant les randonnées.

Alimentation :

• Le petit-déjeuner varié et équilibré est proposé sous forme de buffet à l'hotel.

• Les pique-niques végétariens sont préparés avec des produits locaux en agriculture raisonnée : équilibrés, colorés.

• Les dîners du soir se prennent dans des restaurants choisis sur le port et la vieille ville, pour vous permettre de nous régaler de produits du terroir. Un diner du soir n'est pas compris dans le forfait et reste à vos frais pour vous permettre de goûter autre chose.

Saison :

La période proposée est l'une des plus prisée pour sa douceur !

Si la température de l'eau y est encore très agréable, l'organisateur du séjour ne saurait etre responsable de vos éventuels temps de baignade.

Effectif : en petit groupe pour plus de convivialité de 6 à 12 participants.

(A moins de 6 participants ce séjour pourra être annulé. Vous serez alors prévenus)

De ce fait, il est conseillé de s'inscrire au plus tôt _ de manière constituer le groupe de base à fin de confirmer ce séjour rapidement et de bénéficier des meilleurs tarifs sur l'acheminement.

Accueil & Dispersion :

Accueil le premier jour à 14h en gare Routière de La Ciotat (port) - dispersion le dernier jour à 14h30 du même endroit - prévoir vos acheminements en fonction de ces horaires.

Venir à La Ciotat : depuis la gare SNCF de Marseilles Saint-Charles - utilisez le site ou l'app Paca Mobilité

(1) soit prenez le Métro M2 (rouge) vers Sainte-arguerite - Arrêt Castellane - marchez 1 minute jusqu'à la Halte Routière Sud - prenez le Bus n°69 (La Ciotat) jusqu'à son Terminus en Gare Routière de La Ciotat (port) ... prévoir 1h de trajet total..

(2) soit dans la gare de Marseille St-Charles (en général sur les quais de droites lorsque vous regardez les trains) - prenez le TER direction Aubagne / La Ciotat / Toulon - jusqu'à la gare SNCF de La Ciotat - puis prenez le BUS n°10 ou n°40 jusqu'à son Terminus en Gare Routière de La Ciotat (port) ... prévoir 1h de trajet

Le Tarif :

Chambre twin (partagée à deux)

# en chambre single avec supplément (+225€ le séjour) suivant disponibilité

# en chambre couple avec un grand lit sans supplément

Merci de nous contacter rapidement en nous précisant si vous souhaitez partager une chambre à 2 (double ou twin) ou en chambre single (si disponible) -

FORMULAIRE D'INSCRIPTION par mail ici

Inscriptions et constitution du groupe : en cours

+ chambre individuelle avec supplément, suivant disponibilités

+ assurance facultative pour plus de tranquillité (+4,20% du total)

Le tarif comprend :

* Hébergement en hôtel convivial - chambre double ou twin (single avec supplément)

* Petit-déjeuners et pique-niques végétariens inclus

* Les dîners du soir (sauf 1)

* Les transferts locaux depuis notre point de rendez-vous à la Gare de La Ciotat

* L'encadrement des Randonnées, par un accompagnateur montagne local, labellisé Esprit Parc des Calanques

* L'encadrement des séances Yoga, par des enseignantes locales diplômées

* L'organisation, la logistique et l'encadrement durant le séjour