Rando' Traversée cote basque

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Bâtons conseillés :

Leki Micro Trail

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De bons bâtons de rando, marche nordique et pliants pour vos rando - Contactez Jérome de la part de Sébastien : La_Boutique_du_Baton.com

8 places

VIDEOS des séjours

Niveau

RANDO

Déniv 600/800m

Portage personnel

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Contrat

annulation :

Traversée

Marche Nordique & Marche Afghane

Pays Basque : itinérance Océane !

Programme prévisionnel : Marseille - Cassis - La Ciotat

Jour 1 - 13h Arrivée à La Ciotat, le vieux port, le jardin botanique et les Calanques du Mugel à Figuerolles

Jour 2 - 15 km (déniv 600m) Cassis via les plus hautes falaises d'Europe, la vue du Parc National y est saisissante

Jour 3 - 18 km (déniv 800m) des plus belles plages du massif aux plus hautes calanques ... Grandiose !

Jour 4 - 17 km (déniv 400m) superbe randonnée en balcon sur les Calanques et jusqu'à Marseille en bateau, exceptionnel !

Les jours supplémentaires à La Ciotat avant le départ sont possibles en option : peuvent être inclus à la chambre d'hôtel plusieurs randonnées dont : "crêtes, grotte et cascades de la Sainte Beaume", "vignobles bio et calanques varoises", "détente parfumée dans le jardin botanique", "l'île exotique de La Ciotat"...

Plus qu'une simple randonnée :

Sébastien vous donne des astuces techniques personnalisées adaptées à chaque marcheur afin de découvrir, de comprendre, d'intégrer les respirations aux mouvements efficaces vous permettant de gérer vos efforts.

En marche nordique santé : appuis, tractions et propulsions sur vos bâtons spécifiques facilitent votre progression, préservent les articulations de vos jambes, bras, dos et cervicales. Vous vous allégez à chaque pas et profitez mieux de votre séjour en étant moins fatigué grâce à la sollicitation de l'ensemble des muscles de votre corps !

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Sébastien Bouchonneau est accompagnateur montagne, instructeur formateur en marche nordique, enseignant Pilates, a étudié le Sport & Cancers à l'université de médecine info(a)SportSantéNature.com SportSanteNature.com "Ma Nature pour terrain de jeu !" Il n'est pas responsable de vous lors d'éventuelles baignades.

Hébergements :

• Le Jeudi soir et les journées supplémentaires, notre charmant hôtel familial est situé au coeur de La Ciotat. Le tarif est calculé en chambre de 2 personnes (Twin ou Double ou Triple) et Single sur demande suivant disponibilités.

• En itinérance, vous dormirez dans le dortoir d'une jolie maison nichée dans la vieille ville à 'un' pas du port.

Repas :

• Petit-déjeuner inclus

• Pique-niques inclus (sauf le premier jour d'arrivée)

• Ne sont pas inclus : les dîners

Activités :

De 4h à 7h de marche par jour (pauses non comprises)

Pour vivre pleinement votre séjour, des séances d'éveil corporel, des temps d'échauffements, de récupération, de relaxation au grand air, des conseils sur la gestion de votre effort et sur les rythmes respiratoires (marche afghane de pleine conscience) vous permettent de progresser sans fatigue dans ce magnifique massif des Calanques.

Vous pourrez ensuite les adapter à votre quotidien et dans tous les grands espaces où vous irez à la suite de ce séjour.

La période proposée est très prisée pour sa floraison et sa douceur !

Points forts des itinéraires :

... des vues saisissantes sur des paysages sauvages en balcon sur les eaux translucides des calanques.

Portage : Ce séjour en itinérance nécessite que vous soyez autonome. Je vous enverrai une liste du matériel à prévoir pour ces jours de randonnée en itinérance et confortable.

L’objectif de cette randonnée est d’être le plus léger possible de manière à marcher sans gêne

- En itinérance ou sur le chemin de Saint-Jacques : l’important est d'être équipé du minimum vital. Idem pour 3 jours de marche !

- Choix du sac à dos : j’apprécie la marque OSPREY. Mon sac de 40Litre fait moins d’1kg à vide ! Certes il est fragile mais son armature et son filet sur le dos est d’un confort exceptionnel ! Un sac de 30 Litres est tout à fait adapté pour des randonnées à la journée.

- Gourde souple à pipette : 2Litres (=2 kg)

- Chaque sac devra comporter un minimum de matériel de : sécurité, pique-nique individuel, vêtements de marche, tenue pour le soir (la même que pour le voyage), trousse de toilette mini, protection solaire - tout ce qui n’est pas utile reste à la maison, appareil photo et chargeur.

Sachant que sur 3 jours de marche nous sommes tous les jours habillés de la même manière (une tenue de marche + une tenue de soirée ;-)

Poids TOTAL estimé des sacs : 6 à 8 kg maxi pour les femmes - 10kg maxi pour les hommes

Des bonnes chaussures montantes de randonnée + une paire de batons et hop !

Effectif : convivial !

(A moins de 4 participants ce séjour pourra être annulé. Vous serez alors prévenus en avance)

Je vous conseille donc de vous inscrire dès aujourd'hui _ sitôt le groupe de base constitué : je vous confirmerai ce séjour. Ainsi chacun pourra bénéficier des meilleurs tarifs sur l'acheminement.

Accueil & Dispersion :

• Accueil le premier jour à 13h à la gare Routière de La Ciotat (l'adresse de l'hôtel vous sera communiquée lors de votre inscription)

• Dispersion le dernier jour à 17h/18h sur le Vieux Port de Marseille (bus possible vers gare SNCF de Marseilles Saint-Charles)

Prévoir vos acheminements en fonction

• DEPART de La Ciotat : Utilisez le site ou l'app smartphone Paca Mobilité.

(1) Depuis la gare SNCF de Marseilles Saint-Charles (Trajet 1h) - prenez le Métro M2 (rouge) jusqu'à Castelane (la Halte Routière Sud) - puis le Bus n°69 jusqu'à son Terminus : Gare Routière de La Ciotat (port)

(2) (1) Depuis la gare SNCF de Marseilles Saint-Charles (Trajet 1h) - prenez le TER direction Toulon et STOP à gare de La Ciotat - prenez le Bus n°10 ou n°40 jusqu'à la Gare Routière de La Ciotat (port, Office du Tourisme)

Remplissez votre fiche d'inscription dès aujourd'hui : colonne de gauche en haut de cette fiche séjour

(Sébastien) : info(a)SportSantéNature.com

2 chèques lors de la réservation :

• 30% d'acompte (sont nécessaires pour réserver les hôtels),

• 2 chèques correspondants au solde

Inscription à moins d'un mois : par virement bancaire ou chèques

Inscriptions et constitution du groupe : en cours !

+ chambre de 2 ou de 3 à partager (Double / Twin / Triple)

+ chambre single, joignez un chèque de +30€ (si disponibilité) - à La Ciotat seulement

+ assurance facultative, conseillée pour plus de tranquillité (+3,65% du total)

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* TARIF * de ce séjour en itinérance :

En chambre double ou en chambre twin ou triple (partagée à deux ou à trois) # plus tôt les réservations sont faites, plus il m'est possible de réserver et de négocier les prix et de vous en faire bénéficier (en déduction de votre chèque solde).

Le tarif comprend :

* Hébergement dans les différents hôtels familiaux - chambre à partager (double ou twin ou triple) et dortoir

* Petits-déjeuners

* Pique-niques

* Les transferts locaux au coeur du Parc (si necessaire)

* L'organisation générale du séjour

* L'encadrement des randonnées durant le séjour

* Les assurances pendant les randonnées en présence de votre accompagnateur montagne

Le tarif ne comprend pas :

° L'acheminement jusqu'au point de rendez-vous à l'hôtel du premier jour et à partir du point de dispersion

° Dîners seront négociés pour le groupe

° Les boissons et les dépenses personnelles

° L'assurance annulation séjour +3,65% facultative Europe Assistance - A contracter un mois et 10 jours avant le séjour

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TARIF des Journées supplémentaires (en option) :

Nuits supplémentaires en B&B (avec petit-déjeuner, Randonnées, Piques-niques Bio), possibilité en chambre Single sur demande auprès de Sébastien (voir fiche d'inscription)

L'activité baignade et snorkling est sous votre unique responsabilité

+ 92€ par jour supplémentaire (en chambre de 2 personnes)

+121€ par jour supplémentaire (en chambre Single)

Sont inclus :

* Les nuits à l'hôtel avec petit-déjeuner (en chambre de deux ou trois personnes / single avec supplément, si disponibilités)

* Les pique-niques

* L'organisation, l'encadrement et l'assurance durant les randonnées

Ne sont pas inclus :

° Les dîners (pris au restaurant ou préparés ensemble. Pique-nique du soir possible sur la plage)

° Les boissons et les dépenses personnelles

° L'assurance annulation séjour +3,65% facultative Europe Assistance - si contractée un

mois et 10 jours avant le séjour

Aiguisez vos sens sur les sentiers parfumés de maquis et de garrigue. Venez pratiquer la Rando, marche nordique santé et la marche afghane dans un cadre exceptionnel !

Les noms des itinéraires résonnent en balcons sur les eaux cristallines de Figuerolles, Cassis, Morgiou, Sormiou et autres lieux et îles exotiques en prolongeant votre séjour ... le tout dans une ambiance conviviale Nature !

Côte Basque en traversée

Du Jeudi au Dimanche

Randonnées en itinérance

€* par personne en chambre de 2

Prolongez votre séjour :

Voir en bas de page

4 jours de traversée du Pays-Basque par les franges océances : Bayonne, Biarritz, Saint-Jean de Luz, Hendaye

Ce séjour inédit est original par son organisation qui vous permet de découvrir les étendues changeantes de la côte basque. Dans ces décors dépaysants les couleurs basques se mêlent à la terre, aux fougères, aux sommets basques français et espagnols. Notre itinéraire frise la lande et l'écume iodée des vagues océanes. Résonne en vous la culture basque.

Votre dépaysement commence dans les ruelles colorées rouges vertes et blanches sur les rives de la nive à Bayonne. Je m'occupe de la suite pour que vous puissiez profiter pleinement de cette escapade à la culture si dépaysante !