Rando Cinq Terres en balcons sur la mer !

Programme prévisionnel : randonnées à la journée, retour dans le même hôtel chaque soir

Premier jour : vous arrivez à Bonassola via Gênes ou La Spezia,

Accueil à la Gare de Bonassola puis transfert jusqu'à notre hôtel situé dans un écrin de verdure, au calme face à la mer, découverte des environs .

Déroulement du séjour en étoile : randonnées à la journées en boucle au départ de l'hôtel. Les acheminements s'effectuent en train, éventuellement à pieds ou bien en bateau. Chaque journée permet la découvertes des merveilles du Parc et des villages. Piques-niques tirés du sac. Dîner sur la terrasse ombragée de l'hôtel.

Dernier jour : au matin dispersion sur le quai de la gare.

...

Points forts : les paysages sauvages et agricoles en terrasses plongeants sur la mer, les températures agréables pour marcher, les villages colorés aux typiques maisons hautes agglutinées sur des éperons rocheux en surplombs sur d'étroites criques translucides, la gastronomie italienne locale, le "sentier de l'amour" percé dans les falaises mérite sa réputation tant la vue est saisissante, etc.

Vous apprécierez :

Le calme des lieux, la nature et les paysages saisissants. Outre la découverte des lieux et ses connaissances sur la flore, la flore comestible, la faune ... votre accompagnateur a de multiples cartes d'activités à vous proposer au grès des envies du groupe : sessions d'éveil corporel matinales, des temps d'échauffements, d'étirements, de respiration et de relaxation de manière à vivre pleinement votre séjour (+ Pilates, Marche Nordique Santé, Marche Afghane en Respiration de pleine conscience, Auto-massages ...)

Niveau du séjour :

Niveau LOISIR (être en bonne physique pour marcher de 3h à 5h en montagne sur des dénivelées de 300 à 600m)

Sébastien sait s'adapter au niveau du groupe

Randonnée :

Plus qu'une simple randonnée, Sebastien vous donne des astuces techniques personnalisées afin de comprendre et de progresser si vous le souhaitez, de mémoriser les mouvements spécifiques et efficaces.

Le printemps et l'automne sont les saisons idéales !

Les sentiers sont vallonnées. L'itinéraire en balcon offre des vues imprenables sur un vaste paysage !

Marche Nordique Santé :

Appuis, traction et propulsion sur vos pieds et vos bâtons spécifiques facilite votre progression, préserve les articulations de vos genoux, vous vous allégez à chaque pas et profitez mieux de votre séjour en étant moins fatigué grâce à la sollicitation de l'ensemble des muscles de votre corps !

Bâtons les mieux adaptés à ce séjour : bâtons marche nordique monobrin 60% carbone ou pliants Leki Micro Trail voir lien en bas de page.

Cette pratique respecte le rythme de chacun. Elle permet une bonne récupération de la marche nordique et un travail intérieur en douceur et profond praticable et adapté à tout le monde. Elle s'adresse à des personnes motivées par la découverte de cette pratique, déjà initiées ou connaissant d'autres pratiques corporelles.

Grâce à la répétition quotidienne des enchainements, vous pourrez ressentir rapidement les bienfaits sur votre corps : amélioration de votre souplesse, de votre force, de votre équilibre. Ainsi que sur votre mental : une plus grande relaxation mentale et une meilleure concentration.

Effectif : 6 à 10 participants

Organisation & Encadrement :

Sébastien Bouchonneau (accompagnateur montagne français) RandoBivouac.com

*Tarif : établi en chambre de deux (couple ou twin)

Supplément chambre avec balcon +90€ par chambre pour les 6 jours (suivant disponibilité)

Supplément chambre individuelle +220€ par personne pour les 6 jours (suivant disponibilité)

De ce fait, il est conseillé de s'inscrire au plus tôt _ de manière constituer le groupe de base à fin de confirmer ce séjour rapidement et que vous puissiez bénéficier des meilleurs tarifs sur vos acheminements.

Inscrivez-vous en demandant votre fiche d'inscription dès aujourd'hui par SMS puis par mail ici !

Formulaire d'inscription sur demande !

Acompte à la réservation 40% (pour nous permettre de réserver l'hôtel)

Inscriptions et constitution du groupe : en cours

+ assurance facultative pour plus de tranquillité

* Le tarif comprend :

• L’hébergement en hôtel en base chambre double ou twin.

• Les petit-déjeuners

• Le Parking dans l'enceinte de l'hotel

• L’organisation et l'encadrement

Le tarif ne comprend pas :

° L'acheminement jusqu'à l'hôtel (avion, train, voiture jusqu'à Gênes / La Spezia, puis train)

° Les déplacements locaux à partir de l'hôtel

° Le permis d'entrée dans le parc national

° Les repas du midi et les diners (comptez 30€ le menu complet à l'hôtel hors boissons)

° Les dépenses personnelles

° Les suppléments : chambre avec balcon ou chambre individuelle (si disponibilité)

° L'assurance annulation séjour facultative Europe Assistance +4,20% (interruption de séjour, perte de bagages, assistance) si contractée lors de l'inscription ou à plus d'un mois et dix jours du début du séjour

INFORMATIONS SEJOUR :

Acheminement et Transferts locaux : (non compris)

Dans tous les cas : attendez mon aval de confirmation de séjour pour réserver vos billets

AVION Aller : Paris > Genes

Hébergement :

Bed & Breakfast en hotel vue mer - Chambres : double, twin et single suivant disponibilité

Nourriture / Boissons :

Petit-déjeuners et dîners : cuisine méditerranéenne familiale à l'hôtel. Pique-nique tiré du sac durant les randonnées (confectionnés ensemble avec des produits locaux sur le marché).

Portage :

Vous portez seulement vos affaires de la journée

Déroulement de la journée prévisionnel :

Séance d'éveil, petit déjeuner, départ pour la randonnées à pieds ou suite à un acheminement en train. Pause déjeuner à midi, marche l’après-midi. En fin de journée avant ou après le diner séance d’étirements, relaxation ou méditation en pleine conscience, séance d’automassages . Dîner à l’hotel en sus

NB : de manière a profiter des meilleurs moments de la journée et des paysages, nous partirons relativement tôt le matin.

Saison :

La période proposée est idéale pour parcourir les "Cinque Terres".

Ce lieu jouit d'un climat doux grâce à la présence de l'Apennin qui offrent un abri contre les vents du nord. Les températures les plus élevées sont enregistrées pendant les mois de juillet et août, environ 30 degrés. Le mois le plus froid est janvier avec des températures moyennes autour de 8 degrés. Les pluies sont généralement courtes.

_________________________________________________________________________________________

FORMALITES :

Formalités :

• Carte d'identité ou Passeport en cours de validité

Fiche envoyées lors de votre inscription : matériel personnel / votre équipement / contenu de votre sac à dos de randonnée / vous êtes responsable de votre sac de voyage (voyagez léger) / pharmacie personnelle / etc. Le détail complet du séjour vous sera envoyé une fois le solde reçu

...

ASSURANCE :

Pour plus de confort vous pouvez souscrire notre assurance (facultative) - fiche détaillée des conditions d'assurance.

Connaître et faire connaître les références de votre contrat et les coordonnées de votre assurance permet une intervention beaucoup plus rapide des secours : merci de transmettre ces renseignements : lors de votre inscription

Merci de nous transmettre votre Certificat Médical de non contre indication à la pratique de la Randonnée en Montagne.

PRE-INSCRIPTIONS

06.14.49.46.36

Un itinéraire en balcon entre les vignobles et les villages colorés, face à la mer :

Une eau cristalline, des falaises plongeantes, des villages colorés accrochés aux rochers et des terrasses taillées dans la montagne qui se dressent face à la mer, ainsi se dévoile le paysage des cinq terres.

Le Parc National des "Cinque Terre" est classé au patrimoine mondial de l'Unesco, constitué de cinq villages qui s'étendent sur près de 20 km de côte et qui lui ont donné son nom.

Les sentiers permettent de belles journées de randonnée sur le littoral, les crêtes et les vignobles. Le climat méditerranéen est très agréable pour y randonner à cette saison, les lumières de la fin de l'été en révèlent toutes les palettes de couleurs de la nature et des habitations ... un vrai régal à tous les niveaux !

10 au 16 Avril 2023

06 jours / 6 nuits

Séjour en étoile

848 €*pp en chambre double / twin

effectif convivial : 6 à 10 personnes

(-70€ pp dès 8 participants)

* hors transports * hors repas midi soir