DIM 26 Sept Les balcons d'En-Vau
DIM 10 Oct Cap Gros PNC
Rando Yoga 30€
with Nat & Sébastien
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Rando modérée +/-300m
Durée de 9h à 15h
Un lieu à redécouvrir, dans un paysage vivant et époustouflant !
Sebastien et Nathalie s'adaptent au niveau du groupe en individualisant leurs conseils.
Espaces de pratiques inédits !
Venez pratiquer vos activités favorites au grand air !
A PREVOIR : pique-nique *
Ensemble respectons les gestes barrières pour la santé et la sécurité de tous.
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Nathalie PECHINOT propose un yoga inspiré de la méthode Iyengar pour réconcilier corps et mental. Elle intervient en extérieur, entreprises, à domicile et à l'espace Shambaya.
07 66 04 90 88
www.yoga-with-nat.fr
Sébastien Bouchonneau est Accompagnateur Montagne, etc
Propose des séjours en France et à l'étranger sur simple demande.
06 14 49 46 36
sportsantenature@gmail.com
w.e 19 20 21 Nov Porquerolles
Rando Danse bien-être 295€
avec Nadine & Sébastien
Stage à Porquerolles (...)
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Rando modérée +/-200m
Détails de ce super stage
Très prochainement
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Nadine GARNIER certifiée en Technique Nia sur Marseille et La Ciotat.
06 95 15 00 25
nad.garnier@gmail.com
Sébastien Bouchonneau est Accompagnateur Montagne, etc
Propose des séjours en France et à l'étranger sur simple demande.
06 14 49 46 36
sportsantenature@gmail.com
DIM 05 Dec Frétouze et sentiers oubliés
Rando Théâtre 25€
avec Gérard & Seb
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Rando modérée +/-200m
De 9h30 à 15h
Le théâtre se produit et se joue en général à l’intérieur dans un décor figé.
Dès lors qu’il est pratiqué à l’extérieur au cours de nos randonnées, se rajoute alors aux émotions et aux sensations du théâtre, ce contact avec la Nature qui va aiguiser nos sens : l’odorat (les parfums), le toucher (l’air, le soleil), la vue (décor naturel animé), l’ouïe (bruits de l’eau, des oiseaux…).
C’est d’autant plus vrai si le texte est poétique.
Le paysage devient le décor naturel de la mise en scène.
Une expérience inédite et originale, un superbe divertissement grandeur Nature a découvrir absolument !
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Gérard Yebdri est comédien marseillais, auteur, metteur en scène, poète, chanteur-Slameur (auteur-interprète), écrivain, professeur de théâtre.
Gérard Yebdri Artiste
06 03 56 52 95
gerardyebdri.artiste@gmail.com
gerardyebdri-artiste.com
Sébastien Bouchonneau est Accompagnateur Montagne, etc
Propose des séjours en France et à l'étranger sur simple demande.
06 14 49 46 36
sportsantenature@gmail.com
Prochainement Lieu surprise
Rando Gong Sunset 30€
Le chant des baleines
avec Liborio & Sébastien
Rando et coucher de soleil !
Rando facile +/-200m
17h à 22h
L'itinéraire de fin de journée vous invite à humer les parfums floraux du maquis sur les deux versants du Cap Canaille. Notre sentier débouche entre les gardiens des plus hautes falaises d'Europe.
Face au soleil couchant, montent des profondeurs de la terre et de la mer les vibrations du Gong pour un voyage vibratoire au pays des baleines (...) puis pique-nique partagé dans les rayons du soleil couchant.
Tarif Rando & Gong 30€
Tarif RelaxoGong sans la Rando 20€
Liborio PENDINO relaxologue, guide des séances de relaxation aux gongs, bols tibétains, carillons, xilophone, etc. Il propose des massages intuitifs sur rendez-vous.
06 13 68 63 02
Relaxo' Gong à Bandol
liborio.pendino60@gmail.com
Sébastien Bouchonneau est Accompagnateur Montagne, formateur d'instructeur marche nordique santé, éducateur médico-sportif sport & cancer, enseignant marche afghane en respiration de pleine conscience, masseur amma assis et massage bien-être intuitif.
Il organise et encadre des séjours de randonnées et de marche nordique santé partout en France et à l'étranger sur simple demande.
SPORT SANTE NATURE
06 14 49 46 36
sportsantenature@gmail.com
DIM 14 Nov Balcons d'En-vau
RanDo' in 30€
avec Soko & Sébastien
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Rando loisir +/-300m
9h à 15h
Randonner et ressentir l’énergie de la nature en symbiose avec les paysages extraordinaires, la flore, la faune et les reliefs plongeant qui nous entourent.
Pratiquer le Do In aide à faire circuler l’énergie dans son propre corps et à le renforcer. Il permet à chacun de gérer son énergie pour trouver un état d’équilibre, de s’étirer, de corriger sa posture, de respirer en conscience pour détendre les tensions du corps, de se relaxer, de méditer pour apaiser son esprit et de trouver le calme intérieur.
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Sokonnthéa DAM est éducatrice sportive à La Ciotat.
Par l’enseignement du Do In, pratique énergétique japonaise, elle souhaite que nous puissions tous nous recentrer, retrouver notre propre énergie et apprendre à exprimer la vie qui est en nous.
Elle enseigne aussi des activités cardio respiratoire, de renforcement musculaire et de techniques plus douces comme le stretching.
06 10 67 34 51
contact.sokoach@gmail.com
Sébastien Bouchonneau est Accompagnateur Montagne, Educateur Sportif, formateur de formateurs marche nordique santé, éducateur médico-sportif sport & cancer spécialisé cancer du sein, enseignant marche afghane en respiration de pleine conscience, masseur amma assis et massage bien-être intuitif.
Il organise et encadre des séjours de randonnées et de marche nordique santé partout en France et à l'étranger sur simple demande.
SPORT SANTE NATURE
06 14 49 46 36
sportsantenature@gmail.com
RESERVATION
par SMS
06 14 49 46 36
Jeudi 30 Sept Grottes du Cap Canailles
Rando & Formation 30€
avec Aurélia & Sébastien
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10h à 15h Rando facile +/-350m
" Prendre confiance en soi et travailler son Pitch de présentation "
Voici la première des quatre prochaines formations RANDO et ATELIERS de COMMUNICATION grandeur Nature !
Les calanques pour vous donner toutes les clefs d'une Excellente Communication : confiance en soi, prise de parole en public, pitch percutant, etc.��
Vivez une expérience inédite et originale dans un cadre grandeur Nature !
"PRISE DE PAROLE EN PUBLIC"
Bénéfices :
•Monter en compétences et améliorer sa communication,
•Créer un réseau local,
•Découvrir les calanques
•Participez à une expérience inédite
Objectifs :
•Prendre confiance en soi pour s’exprimer en public
et s’adapter à la taille, à l’espace et au nombre
•Présenter un projet
Contenu :
1. Améliorez votre communication non verbale
dans la présentation de votre projet
2. Identifiez et améliorez les éléments de votre communication non verbale : posture : gestes parasites, regard, positionnement dans l’espace
3. Prenez conscience de l’image que vous renvoyez aux autres
Qui peut venir ?
Toute personne désirant améliorer sa posture et la présentation d’un projet professionnel - associatif ou entreprenarial – visant à mettre en avant son projet et ses capacités de communication, en vue d’apprendre à se présenter pour mieux vendre ses prestations.
Tarif : 30€ par atelier
Formation coanimée par :
Aurélia et Sébastien
MATERIEL A PREVOIR :
•Chaussures de trail ou de randonnée
•Tenue vestimentaire adaptée à la météo + casquette, lunette de soleil, crème solaire
•Cahier de prise de notes
•Votre pique-nique
•Gourde d'eau 1,5 L minimum
••Sac à dos contenant l'ensemble du matériel à prévoir
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Aurélia Boisanté est formatrice professionnelle en entreprise.
Sébastien Bouchonneau est Accompagnateur Montagne, formateur d'instructeur marche nordique santé, éducateur médico-sportif sport & cancer, enseignant marche afghane en respiration de pleine conscience, masseur amma assis et massage bien-être intuitif.
Il organise et encadre des séjours de randonnées et de marche nordique santé partout en France et à l'étranger sur simple demande.
SPORT SANTE NATURE
06 14 49 46 36
sportsantenature@gmail.com
SAM 27 Nov Falaises Ciotadennes
Rando Massage 25€
avec Valentine & Sébastien
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Rando ludique +/-350m
De 9h30 à 15h
Avant, pendant et après, laissez-vous surprendre par cette randonnée ludique et originale.
Apprenez des techniques de massages et d'auto-massages qui donnent joie et énergie !
RANDO MASSAGE en collaboration avec Valentine FARLOT, masseuse professionnelle à La Ciotat !
Tout en découvrant les falaises de pouding rougeoyant nous ponctuons notre itinéraire par des haltes bien-être dans un paysage exceptionnel.
Auto-massages , massages à deux, massage intérieur... tout cela en laissant la nature stimuler tous nos sens.
Venez vivre l'Expérience !
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Valentine FARLOT est praticienne en Massages bien-être, Reiki et Neuro-Training. Elle mixe les techniques pour de meilleurs résultats.
Masse en cabinet, entreprise et maisons de retraite.
222 bd de la République à La Ciotat
06 65 04 42 18
Sébastien Bouchonneau est Accompagnateur Montagne, instructeur formateur en marche nordique santé, éducateur médico-sportif sport & cancer spécialisé cancer du sein, enseignant marche afghane en respiration de pleine conscience, masseur amma assis et massage bien-être intuitif.
Il organise et encadre des séjours de randonnées et de marche nordique santé partour en France et à l'étranger sur simple demande.
06 14 49 46 36
sportsantenature@gmail.com
Automne 2021
SAM 02 Oct Parc National
Rando Danse 30€
avec Nadine & Sébastien
20 + 21 Nov Stage à Porquerolles (...)
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Rando modérée +/-200m
De 8h30 à 15h
Des sentiers ombragés sur ce nouvel itinéraire au-dessus de vasques translucides guident nos pas jusqu'à de belles places de danse.
Une rando dépaysante face aux îles d'Or !
L’association des arts martiaux, du Yoga et du moderne Jazz en osmose avec la "vastitude" des paysages.
De notre rando silencieuse, captant les rythmes de la nature minérale et végétale, éclosent au soleil les mouvements de danse au rythme de notre environnement.
PREVOIR : pique-nique
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Nadine GARNIER certifiée en Technique Nia sur Marseille et La Ciotat.
06 95 15 00 25
nad.garnier@gmail.com
Sébastien Bouchonneau est Accompagnateur Montagne, etc
Propose des séjours en France et à l'étranger sur simple demande.
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SAM 09 Oct Les balcons de Sormiou
Rando Sophrologie 25€
avec Marlène & Sébastien
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9h30 à 14h Rando facile +/-300m
Participez à cette nouvelle expérience grandeur nature :
Alliez les bienfaits de la
sophrologie à la rando nature.
Laissez-vous guider, une invitation à voyager à
travers vos sens grâce aux éléments de la nature, à vivre l’instant présent, pour être pleinement à l’écoute de soi et à faire le plein d’énergie en pratiquant la respiration de pleine conscience.
Un pur moment de bonheur !
MATERIEL A PREVOIR :
•Chaussures de trail ou de randonnée
•Vêtements adaptés à la météo + casquette, lunette de soleil
•Votre pique-nique
•Gourde d'eau 2 L minimum
••Sac à dos contenant l'ensemble du matériel
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Marlène MOLLICA Sensibilisée aux médecines alternatives, à l’alimentation saine et à la méditation, c’est naturellement que mon chemin m’a amené à la
naturopathie et la sophrologie. Grâce à la complémentarité de ses deux disciplines, j’accompagne les personnes à devenir acteurs de leur vie, de leur bien-être pour les aider à retrouver un équilibre au quotidien.
06.04.01.94.11
Naturopathie/ Sophrologie/ Massages bien-être
Sébastien Bouchonneau est Accompagnateur Montagne, formateur d'instructeur marche nordique santé, éducateur médico-sportif sport & cancer, enseignant marche afghane en respiration de pleine conscience, masseur amma assis et massage bien-être intuitif.
Il organise et encadre des séjours de randonnées et de marche nordique santé partout en France et à l'étranger sur simple demande.
SPORT SANTE NATURE
06 14 49 46 36
sportsantenature@gmail.com
NOVEMBRE
Rando Journée 30€
Traversée du Parc National
La Ciotat Cassis
Rando modérée +/-600m
Durée de 9h à 17h
Belle traversée au départ de La Ciotat jusqu'à Cassis via des sentiers oubliés du Parc National des Calanques ... Pour randonneur en soif de découverte, un brin d'aventure, aucune difficulté si ce n'est que ca monte et que ça descend !
Sortie proposée par Sébastien.
Contactez-moi directement, je vous enverrai par sms les détails des points de rdv.
A bientôt avec plaisir
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Tarif 30€
Carte Rando'Pilates
= 1 séances +13€
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Sébastien Bouchonneau est Accompagnateur Montagne etc.
J'organise et encadre des séjours de randonnées et de marche nordique santé partout en France et à l'étranger sur simple demande.
SPORT SANTE NATURE
06 14 49 46 36
sportsantenature@gmail.com
DECEMBRE
Rando Journée 30€
Traversée du Parc National
Luminy Callelongue
Rando loisir +/-300m
Durée de 9h à 17h
Belle traversée au départ de La Ciotat jusqu'à Cassis via des sentiers oubliés du Parc National des Calanques ... Pour randonneur en soif de découverte, un brin d'aventure, aucune difficulté si ce n'est que ca monte et que ça descend !
Sortie proposée par Sébastien.
Contactez-moi directement, je vous enverrai par sms les détails des points de rdv.
A bientôt avec plaisir
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Tarif 30€
Carte Rando'Pilates
= 1 séances +13€
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Sébastien Bouchonneau est Accompagnateur Montagne etc.
J'organise et encadre des séjours de randonnées et de marche nordique santé partout en France et à l'étranger sur simple demande.
SPORT SANTE NATURE
06 14 49 46 36
sportsantenature@gmail.com
DECEMBRE
Rando Journée 30€
Traversée du Parc National
Cassis Luminy
Rando modérée +/-700m
Durée de 9h à 17h
Belle traversée au départ de Port-Miou jusqu'à Luminy via les quelques unes des plus belles falaises du Parc National des Calanques ... Pour randonneur en soif de découverte, un brin d'aventure, aucune difficulté si ce n'est que ca monte et que ça descend !
Sortie proposée par Sébastien.
Contactez-moi directement, je vous enverrai par sms les détails des points de rdv.
A bientôt avec plaisir
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Tarif 30€
Carte Rando'Pilates
= 1 séances +13€
...................................................
Sébastien Bouchonneau est Accompagnateur Montagne etc.
J'organise et encadre des séjours de randonnées et de marche nordique santé partout en France et à l'étranger sur simple demande.
SPORT SANTE NATURE
06 14 49 46 36
sportsantenature@gmail.com
VIDEOS
Marchez en Respiration de pleine conscience dans la garrigue odorante, Méditez dans le silence de la nature ou les vibrations d'instruments de musique face à un vaste paysage, se Relaxer dans l'herbe tendre... découvrez la Marche Nordique Santé, pratiquez Pilates, Yoga, Danse, Chant, Hypnose, Ecriture, Aquarelle ... dans des lieux magnifiques ... grignotez les plantes comestibles en toute saison ... appréciez le levé et le couché de soleil, apprenez à reconnaitre les étoiles et marchez au clair de lune... nous vous proposons des activités bien-être de développement corporel et plus !
Venez pratiquer vos activités favorites en pleine nature en toute confiance et sécurité : chaque sortie est soigneusement préparée et encadrée par Sébastien et ses partenaires enseignants spécialisés.
Marchez, Respirez ... la symbiose parfaite des activités corporelles, cérébrales en pleine nature !
Panier Repas
(sur demande)
Sébastien vous propose un panier repas végétarien pour 10€ : salade composée de saison, accompagnement, fruit / dessert
Du tout fait maison
jusqu'à 12 pers
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A prévoir :
pique-nique ZERO DECHET à partager
- gobelet individuel
- Couverts réutilisables
- Assiette réutilisable
Rando' Activités Bien-Être
M1 23 oct M3 30 oct
Rando Yoga 26 Sept
Rando Danse 02 Oct
Belle île 16 Oct
Porquerolles 19 Nov
®️
Tarifs préférentiels
Equipements
Thés Infusions
Tarifs préférentiels
Bâtons MN
Spiruline Bio
IDF PACA VAR France & Etranger
-10%
Activités conforment au RGPD / CNIL / INPI
Copyright Sébastien BOUCHONNEAU 2006-2021