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La volonté est essentielle !
Pour apprendre les bons mouvements je vous conseille de faire appel à un professionnel.
Avoir de bons bâtons ne suffit pas. Sans technique vous n’aurez pas les bienfaits de la marche nordique. Si vous souhaitez préserver vos articulations, retrouver, améliorer et conserver votre forme physique et mentale, si vous souhaitez vous affiner ou perdre du poids il faut pratiquer régulièrement, au moins deux fois par semaine et y associer une alimentation saine et équilibrée.
95% des muscles sont sollicités à condition que les gestes soient complets !
La marche nordique (nordic walking) ne fait travailler 95% des muscles qu'aux seules conditions que tous les mouvements soient complets - à condition que la propulsion soit complète - à condition que la poussée des "bras dos" & des "pieds jambes fessiers" soit coordonnée et donc utilisée de manière efficace !
Les abdominaux sont la "clef" de notre centrage, le gainage, le Chi des arts martiaux !
La marche avec bâtons permet de s'aérer, oui vous prenez l'air et vous sentez vos bras, c'est tout.
Mettez vous à la Marche Nordique vous sentirez vous-même LES vraies différences !
La marche nordique est un SPORT très complet et ludique à la fois s’il a été appris !
Ensuite et ensuite seulement toutes les destinations et tous les milieux deviendront votre terrain de jeu idéal pour vous muscler sans presque y penser !
Marche nordique & marche avec bâtons
Quels intérêts, quelles différences ?
La marche nordique est un sport !
Les athlètes skieurs de fond finnois l’ont inventé dans les années 90 pour prolonger les entraînements sans neige.
* La marche nordique pratiquée correctement (propulsion dynamique des bras et des jambes de l'arrière vers l'avant) mobilise plus de 95% des groupes musculaires et sollicite les articulations en douceur. Le travail se ressent dans tout le haut du buste, des épaules et mons dans les bras. Les enjambées sont longues et donnent une impression de détente vu de l'extérieur.
* La marche avec bâtons permet de s'oxygéner en prenant un simple appuis sur des batons qui ne sollicite que les bras.
Comment savoir si notre mouvement est correct et donc efficace ?
Que vous ayez appris avec un pro ou non, comparez ces photos pour vous aider à comprendre :
Si votre posture ressemble à celle du skieur de fond : vous faites bien de la marche nordique !
Si votre posture ressemble à celles-ci : c’est de la simple marche avec bâtons comme on le voit malheureusement trop souvent. Si vous avez commencé seul ou sans technique il est probable que vos mouvements soient ainsi :
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