sport sante nature

10.000 pas / jour pour quoi ? en savoir plus ... en marche nordique pas besoin des chaussures citées !!

* La marche nordique pour " un meilleur confort de marche "

1. L'utilisation de bâtons, spécialement conçus pour cette activité, entraîne une meilleure répartition des charges du corps permettant ainsi une réduction significative des pressions sur les articulations des chevilles, des genoux et des hanches.

2. Une amélioration importante de l'équilibre général, quelque que soit la nature du terrain ou des difficultés que vous rencontrez.

3. Ces avantages offrent un confort indéniable, pour les marcheurs ayant des problèmes articulaires et ayant une surcharge pondérale ou pour les personnes opérées des genoux et des hanches !

4. Une augmentation significative de la vitesse de marche obtenue par un allongement de la foulée.

Cancer du Sein

* La marche nordique "Cancers & Cancer du Sein "

- Sébastien propose des activités sportives spécifiques adaptées qui permettent d'obtenir de bons résultats aux niveaux de la mobilité des muscles du bras, des pectoraux, des épaules, du dos, etc. La marche nordique et la Gym Posturale sont notamment recommandés.

Pour plus d'informations : me contacter

le grand boum de la marche nordique sur l‘Equipe !

La marche nordique :

* Se muscler

* Mieux respirer

* Perdre du poids

* Confort de marche

* Equilibrateur cérébral

* Meilleure Circulation

* Astuce beauté

* Contre l’Ostéoporose

* Sport & Cancer

* La forme après un

cancer du sein

* Du sport avec bébé

* La marche nordique pour : lutter " contre l'ostéoporose "

- Les os ont besoin d’être soumis à des petites vibrations pour se fortifier. Le “planter des bâtons” dans le sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations.

(* A condition de ne pas planter les bâtons sur la route ou toute surface dure qui renverrait trop de vibrations)

* La marche nordique pour " des jambes légères "

- La pratique de cette marche spécifique permet une meilleure circulation sanguine dans les jambes et dans l’ensemble du corps. Le matin avant votre séance sportive mettez un fuseau pas trop serré aussitôt après la douche pour éviter que vos veines et vaisseaux capillaires ne se dilatent de trop.

- NB : Savez-vous que la vitamine C renforce le collagène ? C’est le principal constituant des tissus conjonctifs qui donne aux vaisseaux force et vitalité. C’est aussi un puissant anti-oxydant

- La Marche Nordique et la vitamine C favorisent le confort et la sensation de jambes légères

Demandez conseil à votre médecin ...

* La marche nordique " astuce beauté "

- Parce que la Marche Nordique fait disparaître nos tensions, stress et anxiété. Elle détoxique notre corps, améliore notre sommeil et purifie le teint. Une marche régulièrement et à vitesse supérieure à 5Km/h on obtient une meilleure utilisation de son insuline et on brûle plus de calories.

* La marche nordique comme " équilibrateur cérébral "

Synchronisant en permanence nos hémisphères gauche & droit

- L’ensemble des mouvements de la marche nordique est une véritable gymnastique pour le corps calleux. Par cet exercice nous “apprenons” à utiliser correctement notre corps calleux, c’est à dire à utiliser en synergie nos deux hémisphères.

- La plupart des handicaps d’apprentissage proviennent d’une incapacité à faire fonctionner toutes les parties de notre cerveau en harmonie. Avec la Marche Nordique, la plupart de ces blocages peuvent être dissous durablement si l’on renouvelle l’exercice régulièrement.

* La marche nordique pour " perdre du poids "

- La dépense énergétique augmente de 46%

Le marcheur nordique consomme plus de 400 calories par heure contre 280 calories en marche traditionnelle)

- D'autre part, le travail musculaire complet de la Marche Nordique va considérablement sculpter votre silhouette comme celles des skieurs de fond.

* La marche nordique pour " s'oxygéner, mieux respirer "

La position du Marcheur permet une ouverture complète de la cage thoracique offrant ainsi :

1. Une plus grande amplitude pulmonaire et donc une plus forte oxygénation.

2. Une meilleure irrigation et donc un accroissement des capacités cardio-vasculaires et du rythme cardiaque (qui peut être contrôlé à l'aide d'un cardio-fréquencemètre)

La poussée est plus importante que dans la marche traditionnelle :

elle se fait en même temps sur les jambes et sur les bras grâce à la propulsion dynamique sur les bâtons spécifiques.

* La marche nordique pour " se muscler "

Le mouvement complet de la Marche Nordique permet d’améliorer la souplesse musculaire en tonifiant 90% des muscles du corps et permet ainsi un renforcement complet des chaînes musculaires et articulaires générales.

Les chaînes hautes (bras, épaules, cou, pectoraux, dorsaux), ainsi que les chaînes basses (fessiers et jambes) vont se trouver fortement sollicitées.

Ne confondez pas marche nordique et marche avec bâtons !

marche nordique

Les bienfaits de ce sport !

Pratiquez régulièrement la Marche Nordique : mettez du Pep's dans votre vie !

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