Comment s’habiller ?
Mettez des vêtements qui vous permettent de marcher sans gêne,
des chaussures de « jogging » offrant une mobilité de la cheville et un bon amorti sous le talon et la pointe du pieds, ou mieux des chaussures de « trail » car leur crampons permettent d’avoir une meilleure accroche au sol
Regardez la liste en bas de page ...
Dois-je acheter des bâtons la première fois ?
Non Sébastien vous en prêtera !
Pensez à le lui en demander en lui communiquant votre taille (hauteur)
Sebastien ne vend pas de bâtons : suivez ce lien pour vous en procurer
Dans le cadre de son renouvellement de matériel, il peut avoir des occasions intéressantes. Ses bâtons ne peuvent être vendus sans abonnements.
Puis-je venir avec mes bâtons ?
Oui : s’ils sont spécifiques : 50 à 70% carbone, gantelets enveloppants, pointe inclinée de préférence et non télescopiques !
NON : s’ils ont moins de carbone, NON si ils ont 100% carbone, ou s’ils sont télescopiques, NON si le gantelet n’enveloppe pas votre main dessus dessous
Dans tous ces cas je vous en prêterai.
Dois-je souscrire une assurance ?
NON : en pratiquant avec Sebastien vous êtes couvert par ses Assurances Multirisques (Responsabilité civile professionnelle, Habilitation Tourisme...). Vous bénéficiez de cette couverture lors des séances d’activités sportives, des Rando’ journées, des w.e. et des séjours encadrés par Sebastien BOUCHONNEAU
> Détails des assurances
FICHES SPORTS :
FAQ marche nordique
FAQ marche oxygène
FAQ marche consciente
FAQ gym posturale
Gants / Mitènes mouffles :
Coupe-vent = wind stopper
Cardio-fréquencemètre :
Pour contrôler votre entraînement
> modèles à ceinture pectorale codée !!!
50% à 70% de carbone
pointe tungstène orientée vers l'avant
gantelets enveloppants + clips de préférence
Bâtons surtout pas télescopiques !!!
Vêtements :
Fonctionnez sous forme de couches respirantes :
* tee-shirt respirant
* micro-polaire respirante
* veste coupe-vent respirante
* kway léger ou veste Goretex imperméable
Casquette :
Protège le visage du soleil, protège les lunettes en cas de pluie, pensez à la version Goretex coupe-vent qui maintient la tête au chaud et au sec
Pantalon fuseau :
Il gaine et maintient, la compression retarde la fatigue, facilite la circulation sanguine et permet un meilleur retour veineux !
Il permet de récupérer plus vite.
+ pantalon kway léger
WindStopper ou Goretex
Chaussures de Trail ou de Jogging :
bons amortis + bons crampons
En fonction de la saison pensez aux modèles Goretex + mini-guêtres de trail
Ceinture porte-bidon
Buvez régulièrement en petite quantité !
Foire Aux Questions Marche Nordique
C'est ma première fois, comment ça se passe ?
1 - Tout d'abord merci de télécharger et de compléter sous Word ce Formulaire d'inscription
Imprimez-le pour le signer
Scannez-le pour en renvoyer une copie par mail à Sébastien
2 - Via la page Séances Hebdos : inscrivez-vous à une séance FORME ou VITALITE mentionnée d'une petite étoile jaune. Dans le tableau qui s'ouvre indiquez vos PRENOM NOM / TAILLE (pour le prêt des bâtons spécifiques)
3 - Présentez-vous en avance à la séance choisie
Dois présenter un Certificat Médical dès la première fois ?
- C'est mieux mais ce n'est pas grave si vous ne l'avez pas lors de votre première séance
- par contre les cartes d'abonnements ne sont valables qu'accompagnées de celui-ci
Raquettes - Maroc - Népal - Calanques
Rando Aquarelle 02 Avril
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MODULE 1 & MODULE 2
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Thés Infusions
Bâtons MN
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