Séjour Rando' Yoga Calanques

Voici une véritable cure régénérante, enrichie de nos activités bien-être pour booster votre équilibre intérieur !

Le soleil se lève, vous débutez la journée par une séance de Yoga sur la plage et partez à la découverte des pépites du Parc National des Calanques. Rando Yoga, respirations, récupérations, auto-massages, relaxation, marche afghane et marche posturale en adéquation avec les principes de bases de l'Hatha Yoga.

Vous apprécierez pleinement le calme des paysages, les marchés provençaux, les découvertes locales, les repas variés, équilibrés, colorés, agrémentés de plantes aromatiques glanées au cours de nos sorties.

Aiguisez vos sens sur les sentiers en balcons parfumés au-dessus des eaux cristallines des Calanques multicolores de La Ciotat, Cassis et Marseille. Votre séjour rime avec bienveillance, gratitude, bien-être « Corps & Esprit Nature» !

Fermez les yeux : on s'occupe de tout les détails de votre séjour provençal !

PRE-INSCRIPTIONS

06.14.49.46.36

Pour vous inscrire :

Stages & Séjours Calanques - SportSanteNature.com

Niveau

MODERE

Déniv 300/500m

Portage personnel

Suivez-nous en VIDEO sur :

CGV - Assurances :

Des itinéraires en balcons turquoises :

Au cours de ce séjour vous allez découvrir quelques unes des plus belles calanques du Parc National notamment celles du Mugel, Figuerolles, Pormiou, Port pin, En-Vau, l'Oeil de Verre, Sugiton, Morgiou, Sormiou ... et nous vous gardons quelques surprises à découvrir au fil des jours.

Programme prévisionnel :

Les journées s'articulent sensiblement ainsi en fonction des attentes du groupe et des aléas météo : séance de Yoga matinale, Randonnée et découvertes locales, suivis d'un temps libre avant le dîner du soir.

Jour 1 : Accueil - présentation du séjour - découverte des ruelles du vieux port, jardin botanique, plages - temps libre

Jour 2 : La Ciotat - inspirations géologiques sur les traces de nos ancêtres, vues plongeantes depuis les falaises souveraines sur la baie de Cassis et le Parc National des Calanques.

Jour 3 : Cassis - inspirations botaniques en trilogie de calanques bleutées.

Jour 4 : Sormiou - inspirations olfactives sur de calmes sentiers en balcons sur la mer.

Jour 5 : Le toit des Calanques - inspirations atmosphériques au-dessus du Parc National.

Jour 6 : Séance de Yoga, petit-déjeuner et dispersion dans la matinée en gare de La Ciotat (10h30).

Plus que de simples randonnées :

4h à 5h de marche par jour, rythmée de pauses détentes afin de profiter pleinement des paysages et de votre séjour.

Votre accompagnateur montagne vous donne des astuces posturales et respiratoires personnalisées, adaptées à votre progression afin de découvrir, de comprendre, d'intégrer les bases d'une marche légère et protectrice que vous pourrez intégrer à votre quotidien pour gérer votre rythme et vos efforts grace à une marche consciente.

Les itinéraires choisis sont de vraies pépites qui offrent des vues saisissantes sur des paysages sauvages en balcon sur les eaux translucides du Parc National des calanques.

Yoga, Respiration, Relaxation, Auto-Massage :

Vous apprécierez les approches complémentaires de nos enseignantes Yoga, les séances matinales sur la plage, au-dessus des calanques en fin de journée pour plus de détente. Chaque séance est axée sur la respiration et la conscience du corps, la synchronisation de la respiration et des mouvements. Des temps méditation guidés vous sont également proposés au cours des randonnées.

La pratique du Hatha Yoga respecte le rythme de chacun, permettant une bonne préparation en début de journée et une bonne récupération en fin de journée. Un travail intérieur doux et profond, praticable et adapté à tout le monde. Nos Yoginis prennent soin de vous quel que soit votre niveau de pratique.

Les enseignant(e)s :

Sebastien Bouchonneau est éducateur sportif, accompagnateur montagne, formateur en marche nordique santé, marche afghane en respiration de pleine conscience, enseigne le Pilates, le Sport Santé, le Sport & Cancer.

Nathalie Pechinot & Anne Fogliarino sont des enseignantes de Hatha Yoga dont les techniques complémentaires ont pour point commun la respiration. L'ouverture des sens durant les séances augmente la perception intime lié à l'environnement pendant les randonnées.

Alimentation :

• Le petit-déjeuner varié et équilibré est proposé sous forme de buffet.

• Les pique-niques sont préparés avec des produits locaux en agriculture raisonnée : équilibrés, goûtus, colorés.

• Les dîners du soir se prennent dans des restaurants choisis pour vous permettre de nous régaler de produits du terroir. Un diner n'est pas compris dans le forfait et reste à vos frais pour vous permettre de goûter autre chose.

Saison :

La période proposée est l'une des plus prisée pour sa douceur !

Effectif : en petit groupe pour plus de convivialité !

(A moins de 6 participants ce séjour pourra être annulé. Vous serez alors prévenus)

De ce fait, il est conseillé de s'inscrire au plus tôt _ de manière constituer le groupe de base à fin de confirmer ce séjour rapidement et de bénéficier des meilleurs tarifs sur l'acheminement.

Accueil & Dispersion :

Accueil le premier jour à 14h en gare Routière de La Ciotat (port) - dispersion le dernier jour à 10h30 du même endroit - prévoir vos acheminements en fonction de ces horaires.

Venir à La Ciotat : depuis la gare SNCF de Marseilles Saint-Charles - utilisez le site ou l'app Paca Mobilité

(1) soit prenez le Métro M2 (rouge) vers Sainte-arguerite - Arrêt Castellane - marchez 1 minute jusqu'à la Halte Routière Sud - prenez le Bus n°69 (La Ciotat) jusqu'à son Terminus en Gare Routière de La Ciotat (port) ... prévoir 1h de trajet total..

(2) soit dans la gare de Marseille St-Charles (en général sur les quais de droites lorsque vous regardez les trains) - prenez le TER direction Aubagne / La Ciotat / Toulon - jusqu'à la gare SNCF de La Ciotat - puis prenez le BUS n°10 ou n°40 jusqu'à son Terminus en Gare Routière de La Ciotat (port) ... prévoir 1h de trajet

Le Tarif :

Chambre twin (partagée à deux)

# en chambre single avec supplément (+248€ le séjour) suivant disponibilité

# en chambre couple avec un grand lit avec supplément (+25€ par personne pour le séjour) suivant disponibilité

Plus tôt les réservations sont faites, plus tôt le séjour sera confirmé !

Merci de nous contacter rapidement en nous précisant si vous souhaitez partager une chambre à 2 (double ou twin) ou en chambre single (si disponible) -

FORMULAIRE D'INSCRIPTION par mail ici

Inscriptions et constitution du groupe : en cours

+ chambre individuelle avec supplément, suivant disponibilités

+ assurance facultative pour plus de tranquillité (+4,20% du total)

Le tarif comprend :

* Hébergement en hôtel convivial - chambre double ou twin (single avec supplément)

* Petit-déjeuners et pique-niques végétariens inclus

* Les dîners du soir (sauf 1)

* Les transferts locaux depuis notre point de rendez-vous à la Gare de La Ciotat

* L'encadrement des Randonnées, par un accompagnateur montagne local, labellisé Esprit Parc des Calanques

* L'encadrement des séances Yoga, par des enseignantes locales diplômées

* L'organisation, la logistique et l'encadrement durant le séjour