Séjour Rando' Danse et bien-etre à Porquerolles

Inscriptions

Du 07 au 09 Octobre 2022

INSCRIPTIONS

en cours

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VIDEOS des séjours

Porquerolles " l'Authentique "

Rando' Danse & Cuisine à Porquerolles

Stages & Séjours Calanques - SportSanteNature.com

Programme prévisionnel :

Jour 1 - Accueil dans l'après-midi sur le port de Porquerolles suite à votre traversée en ferry depuis "La Tour Fondue" - installation dans les gîtes - présentation du séjour, mise en jambes sur les hauteurs de l'île face au soleil couchant, cours de cuisine saine et élaborée - Balade et pratique sensorielle au clair de Lune.

Jour 2 - Eveil énergétique, après le petit-déjeuner nous partons pour la journée à la découverte de l'ile entre plages, cultures, forêts et falaises, le tout agrémenté de pratiques bien-etre dans des lieux choisis (Marche Afghane en pleine conscience, Danse Nia, relaxation Yoga Nidra, auto massages et Qi Gong. Et des temps libres pour profiter au maximum de votre séjour sur l'ile) - Tous les repas sont confectionnés ensemble - sorties au clair de lune.

Jour 3 - Eveil énergétique matinal et départ pour une nouvelle journée bien-etre et découverte - dispersion dans l'après-midi sur l'embarcadère de Porquerolles.

ORGANISATION & ENCADREMENT

Sebastien Bouchonneau est accompagnateur montagne, coach sportif, formateur de formateurs marche nordique santé, enseignant marche afghane en respiration de pleine conscience, enseigne le Pilates, auto-massage. Il est formé Sport & Cancer à l'université de médecine la Sorbonne.

Habilité tourisme Atout France il fonctionne telle une agence de voyage à la particularité près qu'il est organisateur et accompagnateur. Créateur de SportSantéNature et RandoBivouac.

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info(a)SportSantéNature.com

SportSanteNature.com "La Nature pour terrain de jeu !"

Nadine GARNIER Passionnée depuis plus de trente ans par les pratiques de conscience corporelle, Yoga, Aïkido, Taï chi, Qi Gong, Nadine Garnier a découvert le Nia il y a dix ans. Immédiatement touchée par cette pratique et l'explosion de joie ressentie, elle décide de se former et de l'enseigner.

Elle est aujourd'hui coach sportive, enseignante certifiée ceinture noire en technique Nia© et Suryasoul dance of life©. Elle propose des cours et ateliers réguliers sur La Ciotat ainsi que des séjours bien-être.

06 95 15 00 25

nad.garnier(a)gmail.com

lesperlesdubienetre.com facebook.com/lesperlesdubienetre

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ACTIVITES :

BALADES & RANDONNEES

De 3h à 4h de marche par jour

Pour vivre pleinement votre séjour, des temps d'échauffements, d'auto-massages, de relaxation au grand air, des conseils sur la gestion de votre effort et sur les rythmes respiratoires (marche afghane de pleine conscience) vous permettent de progresser sans fatigue dans ce massif de rocaille.

Vous pourrez ensuite adapter ces nouvelles habitudes à votre quotidien ainsi qu'à vos séjours en montagne.

La période proposée est prisée pour son calme grandeur Nature !

Portage

De vos affaires pour la journée + eau, pique-nique dans votre sac à dos (environ 30 litres). Une liste du matériel à prévoir vous sera envoyée.

NB : si la température de l'eau le permet, les organisateurs ne sauraient être responsables d'éventuelles baignades.

Points forts

Ce séjour offre des vues saisissantes sur des paysages sauvages et des eaux translucides.

Tous les repas sont confectionnés à base de produits frais, sains, vététals et bio.

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LOGISTIQUE :

REPAS en pension complète

• Petit-déjeuner

• Pique-niques équilibrés et dîners confectionnés ensemble à base de produits frais.

Si vous etes intolérant(e) à des aliments, merci de nous le préciser 2 semaines avant le départ.

HEBERGEMENT dans des gîtes conforts

• Les gites donnent sur une grande terrasse. Ils comprennent une chambre équipée d'un lit 140 ainsi d'une mezzanine dotée d'un lit 140 et 2 lits individuels, ou bien de lits superposés suivant le gite.

MATERIEL PRECONISE

• Sac à dos pour la journée (30 litres environ) devant contenir vos vêtements, votre pique-nique, fourchette et couteau + gobelet, votre eau et thermos), une veste chaude pour les activités en début et fin de journée

• Chaussures de marche et chaussettes à bouclettes,

• Coupe-vent, casquette/chapeau

• Lunettes de soleil et crème solaire

• Paréo ou grande écharpe de couleur pour les activités

• Votre tapis de yoga ou équivalent

• Votre sac de couchage et votre serviette de toilette

EFFECTIF = petit groupe convivial de 8 mini à 10 participants

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De ce fait, il est conseillé de s'inscrire au plus tôt _ de manière constituer le groupe de base à fin de confirmer ce séjour rapidement et que vous puissiez bénéficier des meilleurs tarifs sur votre acheminement.

ACCUEIl & DISPERSION

• Accueil dès 14h30 le premier jour à l'embarcadère du port de Porquerolles (sur l'île)

• Dispersion à 17h le dernier jour du même endroit

Prévoir vos acheminements en fonction de ces horaires

VENIR via le Ferry de la Tour Fondue

Depuis la gare SNCF de Hyères, prendre le BUS 67 jusqu'au terminus de La Tour Fondue - utilisez le site ou l'app smartphone Paca Mobilité

Tarifs Ferry > 17,70€ l'aller-retour

Horaires Ferry ALLER : 12:00 / 14:30 / 15:30 / 16:45 / 17:45 (dernier)

Horaires Ferries RETOUR : 10:00 / 11:30 / 14:00 / 15:00 / 16:15 / 17:15 (dernier)

PARKING payant de la Tour Fondue (presqu'île de Giens) environ 40€ à cette période

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TARIF :

* En chambre partagée : double ou twin # pas de chambre single (sauf cas exceptionnel et supplément)

Merci de me contacter rapidement si vous souhaitez une chambre double ou twin et le cas échéant le nom de la personne avec qui vous souhaitez partager votre lit 140.

Remplissez votre fiche d'inscription dès aujourd'hui : et avant tout réservez votre place par mail ou SMS !

Informations sur les Rando, Marche Nordique Santé, Marche Afghane auprès de Sébastien :

• info(a)SportSantéNature.com

Deux ou trois chèques à la réservation dont 30% d'acompte (pour réserver l'hébergement), le solde (correspondants au solde)

Inscriptions et constitution du groupe : en cours

+ assurance facultative +4,20% du total (conseillée pour plus de tranquillité) si souscrite à plus de 35 jours du départ.

Le tarif comprend :

* Le transfert des bagages de et vers l'embarcadère aux gîtes (1,5 km)

* Hébergement en gite pour deux nuits (couvertures ° comprises)

* Pension complète de l'accueil à la dispersion : 2 petits-déjeuners, 2 piques-niques, 2 dîners du vendredi soir au

dimanche midi (confectionnés ensemble)

* Les pratiques bien-être et les randonnées

* L'organisation et l'encadrement durant le séjour

* Les assurances pendant les randonnées en présence de l'accompagnateur montagne

Le tarif ne comprend pas :

° L'acheminement jusqu'au point d'accueil et après la dispersion du même endroit

° Pique-nique du premier jour

° Les repas en dehors de ceux stipulés

° Les boissons

° Draps de lit et serviettes de toilette non compris

° Les baignades sont aux risques et périls de chacun

° L'assurance annulation séjour +4,20% facultative Europ Assistance - si contractée un

mois et 10 jours avant le départ ... téléchargez les details en .pdf via les liens ASS (page séjours)

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Connaissez-vous l'île de Porquerolles aux doux parfum de caraïbe ?

D'un côté à l'autre de l'île se succèdent plages et falaises abruptes plongeant dans les eaux poissonneuses qui attirent les cétacés que nous espérons apercevoir depuis la côte.

Nos itinéraires bien-être traversent les forêts d'eucalyptus qui se mêlent à la garrigue, aux oliveraies, aux vignobles et aux autres cultures du coeur de Porquerolles. Yoga Nidra, Danse Nia, auto massages et sorties à la pleine lune jalonnent ce séjour entrecoupé de plages de sable fin rouge, noir ou blanc qui "turquoisent" les eaux translucides de cette île préservée.

Vous pourrez également participer à la confection des repas et emporter ces recettes saines et originales.

Venez participer à ce week-end dépaysant grandeur Nature !

Niveau

MODERE

Déniv 300m